五月将尽，我们先以细碎日常照料身心、安放疲惫，再以坚定勇气放下内耗、轻装上阵，褪去了外在的浮躁。

走过这一段成长旅程我们愈发明白：爱自己不是强行变得完美，而是坦然接纳自己的全部——接纳自己的优点与小瑕疵，接纳自己偶尔的迟钝与不完美。这份接纳，不是妥协，不是放任，而是与自己温柔和解，而后带着这份自洽，更有力量地奔赴成长。这一期，我们一起学习全然接纳自己，活出自在与从容。

图片来源：豆包AI

一、接纳自己的“小缺憾”，与不完美温柔共处

我们常常陷入“必须完美”的执念，总想着掩饰自己的小缺憾——或许是一次不小心的失误，或许是某件事上的力不从心，又或许是性格里的小短板，总怕这些“不完美”，会让自己不够好。

其实，世间从没有绝对的完美，那些被我们视作“缺憾”的部分，恰恰让我们变得更真实、更有温度。接纳自己的“小缺憾”，不是放任不足，而是学会与它和平共处，不因它否定自己的全部，这份从容，正是爱自己的开始。

我们可以每天给自己一个“和解时刻”，认真看看当下的自己：承认自己有做不到的事，接纳自己的小失误，不反复纠结、不自我批判；可以试着写下自己的一个小缺憾，再写下一个自己的闪光点，告诉自己：“有缺憾也没关系，我依然值得被爱”，慢慢与不完美和解。

图片来源：小红书@心晴朗小卖部

二、接纳自己的“情绪流动”，给心灵留一份包容

我们总被要求“乐观、坚强”，仿佛负面情绪是“不好的存在”，但情绪本就没有好坏之分，就像四季有更迭，心绪有起伏，都是正常的模样。接纳自己的情绪流动，是允许自己有低落、有委屈，不强迫自己“立刻好起来”，不批判自己的负面感受，用包容的心态对待自己的每一份情绪，便是对心灵最好的滋养。

当负面情绪来袭时，不逃避、不抗拒，找一个安静的角落，和自己的情绪待一会儿，不用急着摆脱它；可以用简单的文字记录当下的感受，或是做一件能让自己放松的小事，不追求“快速释怀”，只做到“温柔陪伴”，让情绪自然流动，慢慢回归平和。

图片来源：小红书@璐慢慢

三、接纳自己的“专属节奏”，在自己的轨道上发光

我们习惯看着别人的脚步前行，别人擅长社交，就勉强自己融入不适合的圈子；别人快速成长，就焦虑自己的步伐太慢，慢慢丢失了自己的节奏。

每个人都是独一无二的个体，成长从来没有统一的模板，也没有固定的速度。接纳自己的专属节奏，不盲目跟风、不勉强自己，尊重自己的感受，按照自己的步伐前行，哪怕走得慢一点，只要是适合自己的，就是最好的成长。

我们可以尝试每周给自己留一段“自我梳理”的时间，明确自己的目标与喜好，不被他人的节奏裹挟；当看到别人的成长时，试着真诚祝福，而后收回注意力，专注自己的事情，不用追求“和别人一样”，只做好“当下的自己”，在自己的轨道上，慢慢发光、慢慢成长。

图片来源：小红书@画师淘淘

五月爱自己系列即将收官，但爱自己，从来不是一场短暂的旅程，而是往后每一天，与自己温柔相守的修行。愿这个五月，以及往后的岁岁年年，我们都能坦然接纳自己，不慌不忙、自在生长，带着这份自洽与热爱，认真生活、不负自己，活成最真实、最舒展的模样。

如果在自我接纳的路上，你需要一份倾听与陪伴，学校心理健康教育中心始终为你敞开怀抱。愿陪你一起梳理情绪、接纳自我，在成长的路上，为你保驾护航，陪你从容前行、向阳生长。大学生心理健康教育中心地址：真如楼（大学生活动中心）五楼，联系方式：电话0778-3146680，QQ：2925904497。

（通讯：梁慧 图片：豆包AI、小红书 校对：张凤仙 审核：谢秋慧）