在上一周，我们学会了从作息、饮食、小仪式里照顾身心。

相信很多同学都有过这样的体验：作息规律、生活安稳，却总觉得心里少了一份轻盈——其实，这不是我们不够好，而是多余的思虑悄悄占用了我们的能量。爱自己，不是被动摆脱内耗，而是主动选择把有限的精力，倾注在能让自己发光的成长与热爱上。让我们一起解锁轻盈状态，奔赴更好的自己。

一、放下比较心：只和昨天的自己对标，每一步都是成长

校园里优秀的同学很多，但每个人都有专属的成长时区，不必追赶别人的脚步，更不必用自己的节奏，去匹配他人的光芒。专注自己的成长，接纳自己的节奏，就是最棒的状态。

我们可以试着把注意力从“别人有多好”，稳稳拉回“我今天成长了多少”，每天给自己一份正向肯定，允许自己慢慢来、稳向前。睡前花2分钟，记录3件当天的小成就，微小的进步，也是我们发光的证明：

Ø-听懂了一节难懂的专业课，解锁了新的知识盲区

Ø-背下了20个单词，离目标又近了一小步

Ø-坚持运动了15分钟，守住了对自己的承诺

慢慢你会发现，成长从不是一蹴而就的奇迹，而是日复一日的积累，每一点小进步，都在让我们变得更优秀。

二、建立温和边界：好好拒绝，是给自己的能量护航

善良是珍贵的品质，但善良从不等于事事迁就；懂事是温柔的底色，但懂事不必以委屈自己为代价。爱自己，是要学会守护自己的时间与情绪，不消耗、不内耗，把能量留给自己。

面对超出自己精力的求助、不必要的负担，温和而坚定地拒绝，这不是自私，而是清醒的自爱，是对自己成长的负责。

不用生硬推脱，可以温柔表达：“抱歉，我这段时间课业有点忙，暂时帮不上忙，希望你可以理解。”守住边界，才能留出精力经营自己的生活。

三、停止过度思虑：锚定当下，让思绪向阳生长

很多内耗，都源于对未发生之事的过度预想，对他人态度的过度解读，我们总在脑补各种可能，却忘了珍惜当下的时光，浪费了本可以用来成长的能量。

与其纠结未发生的一切，不如学会锚定当下，把思绪从杂乱的想象中拉回，专注做好眼前的每一件小事，让每一份精力都发挥价值。

当发现自己开始胡思乱想时，立刻用一件小事按下“重启键”：起身走一走，感受风的温柔；听一首轻音乐，治愈杂乱的思绪；整理桌面，理顺心情的同时，也理顺前行的节奏，把注意力拉回当下，让思绪向阳生长。

五月，愿我们都能卸下多余的思虑，守住内心的节奏，把温柔与精力留给自己，不慌不忙、不卑不亢，在属于自己的轨道上，自在生长、向阳而行，认真爱自己，便是最好的模样。

下一期“五月爱自己”系列，我们和大家一起拥抱不完美，与自己温柔和解。大学生心理健康教育中心地址：真如楼（大学生活动中心）五楼，联系方式：电话0778-3146680，QQ：2925904497。

（通讯：梁慧 图片：豆包AI画师淘淘 校对：张凤仙 审核：谢秋慧）