三月暖阳初醒，当万物舒展新芽时，我们却可能感到莫名的倦怠。这不是你的问题——是季节转换时褪黑素与血清素的微妙变化，就像候鸟迁徙的本能，提醒我们该用新的方式照顾自己。与其对抗“春季情绪波动”，不如看作心灵发出的调频信号。

为了帮助同学们都能通过与自然互动焕发“心”能量。心理中心与DeepSeek讨论交流，我们输入提示词“春天来到，大学生可以通过哪些方式借助自然之力，焕发心能量”，一起看看DeepSeek提供了哪些专业建议。

一、晨光呼吸法（7:00-9:00）

拉开窗帘深吸气时，想象把金黄的阳光吸进胸腔；呼气时默念“更新”。每天3分钟的光合冥想，能提升血清素分泌效率。

二、花瓣疗愈手账

捡拾5片不同形态的落花，用双面胶贴在笔记本做以下记录：

-这片花瓣完整时的模样

-它经历的美好故事

-此刻属于花瓣的独特美感

三、21天生长观察

神经科学研究显示，见证生命成长能增强前额叶皮层活力。大家可将几颗黄豆分别置于阳光/阴影/水中培育，每天用手机记录破土瞬间，观察不同环境下的生长差异，感受“人生没有标准答案”。

四、宿舍疗愈站

-在阳光明媚的天气晒被子，夜晚收获「阳光罐头」味道

-买一份喜欢的小吃在宿舍阳台看着外边的树木慢慢品尝

-打开窗帘和床帘，找个舒服角落坐下，安安静静地享受只属于自己的阳光浴

五、五感校园漫游清单

-听：闭上眼仔细聆听校园里鸟叫的声音

-尝：打卡春季限定青团，盲猜馅料口味

-观：用手机拍下「图书馆晚霞/校门口的“咸蛋黄”落日/教室光影」九宫格

-触：选择学校的一棵树，摸一摸它的树皮，感受树的力量

-嗅：收集六个时刻的气味（晨露草地/晒后被子/桃花的芳香…）

六、希望小贴士：

情绪如同春溪，看似冰封却在地下悄然流动。当你感觉停滞时，试试「五分钟焕新法」——打开计时器，任选：

-看着不同树叶颜色的编故事

-用手机拍下三处生命奇迹

-对路过的小动物微笑问好

这个春天不必强迫自己“热血沸腾”，给自己一些“慢下来”的时间，逐渐温暖，像对待初生的嫩芽般温柔陪伴内在情绪。所有蛰伏的时光，都在为下一季的绽放积蓄力量。如果你需要更多支持，我们始终在这里，静候每一朵花开。大学生心理健康教育中心地址：真如楼（大学生活动中心）五楼，联系方式：电话0778-3146680，QQ：2925904497。

（通讯：梁慧图片：来源网络 校对：张凤仙 审核：谢秋慧）