期末临近，大家是否有面对复习的迷茫和面对考试的焦虑情绪呢？下面跟小伙伴们分享几个小案例以及应对锦囊，在复习的过程中如果遇到障碍，大家可以按照锦囊的指引，把它们各个击破，让我们一起来为期末的自己加加油吧！

案例一：小A同学说：“老师，马上要考试，但是我看到自己还有很多课程内容没复习，我不知道该从哪里开始复习了，我不知道怎么办才好。”

如果你也有小A同学这样的情况，那请打开我们的第一个锦囊吧！

锦囊一：复习迷茫消解术（遇复习迷茫时可使用）

首先，面对大量的考点知识，我们可以像军师一样对期末复习的总体情况做统筹，按学科知识归类，排兵布阵，制定一个适合自己的学习计划，然后坚持去执行它。制定计划时可以尝试使用SMART法则，比如，我们复习英语考点的时候可从具体的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可实现的(Attainable)、相关的(Relevant)、有明确期限(Time-Based)等四个维度来制定。

案例二：小B同学说：“我要复习的内容很多，要背诵的东西越想记住越记不住，以至于觉得自己什么也学不会了，进而担心无法应对考试。”

如果你也遇到了小B同学这样的情况，那请打开我们的第二个锦囊吧！

锦囊二：遗忘魔咒攻破术（记忆效果欠佳时可使用）

如果我们在背诵考点时遭遇了“遗忘魔咒”，可以根据艾宾浩斯记忆曲线，遵循科学的记忆规律，在重要时间点及时复习，比如在记住考点的1小时后重复一遍，在1天后、2天后、1周后、半个月后重复复习就能保持对知识点的有效长久记忆。大家不妨试一试用艾宾浩斯记忆曲线一举攻破“遗忘魔咒”，挑战成为“记忆达人”吧！

案例三：小C同学说：“我已经很努力了，但是怎么也达不到自己定下的目标，以至于产生了巨大的压力而焦虑不已。”

如果你也有小C同学这样的焦虑，那么请打开第三个锦囊吧！

锦囊三：目标焦虑骤降术（目标达成欠佳时可使用）

耶克斯﹣多德森定律告诉我们，心理紧张水平与活动效果呈倒“ U”字曲线关系。适度的心理紧张，可以产生激励作用，但过度紧张则导致考试焦虑，影响考场表现和身心健康。我们不如先让自己放松下来，适当降低目标，选择适合自己的学习方法及策略，保持学习的热情但是不过多的在意考试成败，以宽容的心态对待自己，也许会有意想不到的效果哦！

在锦囊妙计的指导下，相信大家能够get到不少复习技巧，化身为期末“考霸”，过关斩将，下笔有神！

如果你有困惑和焦虑，也可与大学生心理健康教育中心联系，我们会为你提供专业的支持和陪伴。大学生心理健康教育中心的地址：真如楼（大学生活动中心）五楼，联系方式：电话0778-3146680，QQ：2925904497。

（通讯:黄雪芳校对:张凤仙审核:韦柳）