五月暖风渐近，在这个被赋予“我爱我”谐音的五月，我们将用三期推文陪大家完成一场自我关怀之旅。

这一期，我们先从照顾好身心来学会爱自己。

在忙碌的课业、社团与成长节奏里，我们总习惯把时间分给学业、分给他人、分给远方的目标，却常常忘了：好好照顾自己，才是一切成长的起点。

爱自己从不是一句空泛的口号，也不需要惊天动地的改变。它就像呵护一株慢慢生长的植物，给到规律的照料、适度的留白、温柔的耐心，就足够。

我们给大家准备了一份简单好坚持的锦囊，从当下就能开始。

l照顾好身体：从小习惯慢慢滋养自己

大学生活自由随性，很容易陷入熬夜、凑合吃饭、懒得运动的节奏。但年轻不是消耗的资本，好好善待身体，是爱自己最踏实的方式。

1.睡眠慢慢来

不用一下子强行早睡几小时，试着每天比前一天早睡10分钟，慢慢调整节律。每天尽量保证充足睡眠，白天专注力、情绪状态都会明显变好。

2.认真对待每一餐

不必刻意追求严苛减脂或健康餐，先从好好吃正餐开始，少敷衍、少暴饮暴食，多一份蔬果、少一杯甜饮，让身体被认真对待。

3.轻松动一动就好

不用逼自己高强度跑步健身。课后绕校园散步、操场慢走几圈、宿舍15分钟拉伸，舒展身体、放松情绪，就是最好的充电。

l照顾好心灵：在日常里守住内心的平静

信息繁杂、学业压力、同辈比较，很容易让心绪变得浮躁。照顾心灵，就是学会给自己搭建一方安稳的小角落，多滋养、少内耗。

给大家分享几个照顾心灵小方法：

1.适度信息断舍离

每天留一段专属无手机时间，听歌、散步、整理书桌、发呆放空。减少无意识刷信息流，少和他人做无谓比较，专注自己的节奏就好。

2.情绪温柔安放

不用强迫自己时刻乐观。心里有压力、有烦闷时，用备忘录简单写下当下感受，不批判、不纠结，只是温柔安放，写完就是一种释怀。

3.给自己制造微小仪式感

晴天晒晒太阳、课后买一份喜欢的小吃、完成任务后给自己一点放松时间。这些小小的仪式，都在悄悄告诉自己：我值得被温柔以待。

爱自己，不用等变得优秀、等变得完美才开始。而是从每一个平凡的今天，好好吃饭、好好睡觉、好好善待心情。你的身心，永远值得你优先用心呵护。

下周五月爱自己系列，我们一起聊聊如何在学业与人际中放下内耗，轻装上阵，温柔安放自己。大学生心理健康教育中心地址：真如楼（大学生活动中心）五楼，联系方式：电话0778-3146680，QQ：2925904497。

（通讯：梁慧 图片：豆包AI 校对：张凤仙 审核：谢秋慧）