恭喜你踏入大学校园！或许你曾无数次想象过这里的样子：洒满阳光的草坪、热闹的社团活动、志同道合的伙伴……也曾有几分忐忑：“大学，会和我想的一样吗？” “我能尽快适应大学吗？”

当真正进入大学时，你可能会发现有些瞬间和预期不同，但正是这些“不一样”，悄悄藏着成长的惊喜与专属的温暖。这份指南，陪你读懂这些特别的瞬间，也帮异地求学的你，把他乡过成“心之向往的地方”。

一、那些“和想象不一样”的瞬间，其实是惊喜的开场白

（一）宿舍惊喜：从初见时的陌生局促，到后来满室暖意的相依相伴

-以为宿舍是“理想小窝”，却发现空间紧凑、室友习惯各异 —— 但正是这一方小天地，让你学会了收纳整理，和室友一起制定作息公约、分享家乡零食，慢慢把 “合住的房间”变成了“家”；

（二）课堂惊喜：从面对难点时的迷茫无措，到突破后满是成就感的成长

-以为课堂满是“热烈讨论”，却偶尔觉得节奏快、内容深 —— 可当你跟着老师的思路啃下难懂的知识点，课后和同学梳理逻辑、分享笔记时，会收获 “原来我也能做到” 的成就感，这种主动探索的快乐，比想象中更珍贵；

（三）人际惊喜：从期待速配的急切，到慢慢靠近后细水长流的同行之美

-以为能轻松找到“知己好友”，却发现高中情谊难复制 —— 但在社团活动里、图书馆自习时，你会遇到和你一样喜欢小众乐队的同学，或是一起为考试冲刺的伙伴，这份 “慢慢靠近”的友谊，更显真诚长久。

这些“不一样”是大学给你的 “专属体验包”，每打开一个，都能解锁新的自己。

二、分模块解锁适应力：生活、社交、学业、情绪，步步有方法

（一）生活：给自己一份“安心指南”

从家乡来到陌生城市，难免会想念家里的饭菜、爸妈的唠叨，这份“指南” 帮你把他乡过成 “安心地”：

-把“想家”藏进小细节：带一罐家里腌的咸菜，想家时就给家人打个视频，说说今天吃到的好吃的食堂菜、遇到的有趣同学 —— 让家人的牵挂，变成你前行的底气；

-学会“照顾好自己”：区分深浅色洗衣服、定期整理桌面、按时吃饭，这些都是你独立的勋章；

-探索“新家乡”的美好：周末约着新认识的同学，去尝尝宜州当地的特色小吃、逛一逛会仙山景区，用手机拍下校园里的晚霞、路上的落叶 —— 慢慢发现这座城市的可爱，你会越来越喜欢在这里的日子。

（二）社交：从“集体并肩” 到 “自主连接”，找到舒适的人际节奏

高中的情谊简单直接，大学社交多了“个体自主”的属性，不用急着“合群”：

-宿舍关系：求同存异：和室友一起制定作息公约（比如23点后戴耳机）、卫生值日表，尊重彼此差异，包容比改变更重要；

-社团选择：不用盲目跟风报很多社团，选1-2个真正热爱的投入，既能拓宽圈子，又不会分散精力，若想成长，专注更重要；

-接纳“独处”：偶尔一个人去食堂、泡图书馆很正常，独处时可以梳理思绪、规划生活，这不是“不合群”，而是自我沉淀的好时机。

（三）学业：从“被动”到“主动”，告别目标迷茫

-定“小目标”，积少成多：先定短期目标 —— 比如“这个月背完300个英语单词”把目标拆成每天的小任务，完成一项就打勾，慢慢积累成就感；

-升级“学习模式”：遇到难懂的内容，课后找老师答疑、和同学组队讨论；利用学校的图书馆、线上资源，拓宽知识面，这份主动探索的能力，会让你进步更快；

（四）情绪：做自己的“情绪管家”，温暖又有力量

遇到情绪波动时别硬抗，学会和自己的情绪相处很重要：

-识别“情绪信号”：如果失眠、没胃口，或是不想和人说话—— 这是情绪在提醒你 “该休息啦”，可以睡一觉、听首喜欢的歌，或是去操场跑两圈，让坏情绪慢慢消散；

-找“情绪出口”：写日记记录每天的心情，拍vlog分享校园生活，或是和高中好友吐槽 —— 把情绪“说出来”“写下来”，会轻松很多；

亲爱的小萌新，刚入学的“迷茫”“焦虑” 都很正常 —— 这说明你正在跳出舒适区，尝试新的可能！生活适应是学会 “独立”，人际关系是懂得 “包容”，学业调整是探索 “热爱”，每一步 “不顺利”，都是在为未来的“更优秀”铺路。

别着急，给自己一点时间，慢慢适应，慢慢探索。大学这趟旅程，没有“标准答案”，只要你带着积极的心态，认真过好每一天，就一定能在这里收获成长、遇见惊喜。记得 “你有后盾”，当你需要时，我们一直都在。大学生心理健康教育中心地址：真如楼（大学生活动中心）五楼，联系方式：电话0778-3146680，QQ：2925904497。在这里你可以放心说出心里话，求助不是软弱，而是对自己的温柔。

（通讯：梁慧 图片：AI生成 校对：张凤仙 审核：谢秋慧）